DONASIONLINE.ID - Salah satu untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan olahraga. Dalam sejarah Islam, terdapat berbagai aktivitas fisik yang dilakukan pada zaman Nabi Muhammad SAW. Berikut ini adalah olahraga di zaman nabi yang bisa kamu coba:
Berkuda
Salah satu olahraga zaman nabi yang terkenal adalah berkuda. Nabi Muhammad SAW sendiri dikenal sebagai seorang penunggang kuda yang handal. Berkuda tidak hanya melatih otot kaki, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Melalui berkuda, Anda bisa merasakan sensasi berinteraksi dengan hewan sambil menikmati pemandangan alam. Untuk memulai, Anda bisa mencari tempat yang menawarkan pelatihan berkuda bagi pemula.
Panahan
Olahraga panahan juga merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan pada zaman nabi. Nabi Muhammad SAW bersabda, “Ajari anak-anakmu panahan dan renang.” (HR. Ahmad). Panahan melatih fokus dan konsentrasi, selain itu juga dapat memperkuat otot lengan dan bahu. Anda bisa mengikuti kelas panahan di pusat olahraga terdekat untuk mempelajari teknik yang benar dan aman.
Renang
Renang adalah salah satu olahraga zaman nabi yang sangat bermanfaat. Kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, tetapi juga sangat baik untuk seluruh otot tubuh. Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan di *Journal of Sports Science*, penelitian menunjukkan bahwa renang secara teratur dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan kekuatan otot. Anda bisa memulai dengan renang gaya bebas atau gaya punggung, sesuai dengan kemampuan Anda.
BACA JUGA: Musim Hujan Tiba! Ini Dia 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan yang Harus Kamu Tahu!
Berlari
Berlari merupakan salah satu olahraga yang sederhana namun efektif. Nabi Muhammad SAW juga melakukan aktivitas ini sebagai bagian dari latihan fisiknya. Berlari dapat membakar kalori, meningkatkan kebugaran jantung, dan meningkatkan mood. Anda bisa memilih untuk berlari di taman, jogging track, atau bahkan di sekitar rumah. Mulailah dengan jarak yang pendek, kemudian ditingkatkan secara bertahap untuk membangun stamina.
Berjalan Kaki atau Hiking
Nabi Muhammad SAW juga sering berjalan kaki ke berbagai tempat. Dalam sebuah hadits riwayat Imam Bukhari, Nabi bersabda: "Berjalan kaki ke masjid adalah sedekah, dan berjalan kaki ke masjid untuk melaksanakan shalat berjamaah adalah ibadah." Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan mood.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kebugaran tubuh. Investasi terbaik adalah investasi kepada diri sendiri agar kelak bisa menikmati masa tua tanpa banyak penyakit yang dirasakan. Yuk terapkan hidup sehat dari sekarang.