DONASIONLINE.ID - Ramadhan adalah waktu yang baik untuk bersabar dan menahan diri. Namun, saat berbuka puasa, kita sering makan terlalu banyak yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, kenaikan berat badan, dan rasa tidak nyaman. Yuk, simak tips berikut agar tidak makan berlebihan saat buka puasa
Mulailah dengan Air Putih dan Kurma
Sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW, disarankan untuk memulai buka puasa dengan beberapa butir kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat, dan air putih menghidrasi tubuh, mengurangi rasa lapar sebelum hidangan utama.
Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein
Saat berbuka, kamu dapat tetap kenyang lebih lama dengan makan makanan yang kaya serat dan protein. Seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian mengandung serat, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak yang mengandung protein. Makanan yang mengandung banyak serat dan protein dapat membuat kenyang lebih cepat.
Makan dengan Perlahan dan Sadar
Makan dengan perlahan, atau makan dengan kesadaran, memungkinkan tubuh mengirim sinyal kenyang ke otak tepat waktu, sehingga kamu tidak makan terlalu banyak. Makan dengan kesadaran juga memungkinkan kamu untuk menikmati setiap gigitan dan mengenali kapan perut sudah kenyang.
Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak dapat meningkatkan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan bertambahnya berat badan. Sebaliknya, makan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau camilan dengan sedikit kalori.
Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Selama berpuasa, penting untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching, karena ini membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi agar tidak kelelahan yang bisa menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA: Hukum Menonton Video Makanan Saat Puasa, Boleh atau Tidak?
Menjaga nafsu makan saat berbuka itu penting agar tetap sehat selama Ramadan. Yuk mulai terapkan tips nya agar puasa jadi lebih lancar dan tubuh tetap bugar!
Semoga tips ini bisa bermanfaat untuk kamu ya^^