DONASIONLINE.ID - Kamu cukup tidur tapi masih sering ngantuk di siang hari? Ini sering terjadi namun banyak dari kamu tidak tahu penyebabnya. Simak artikel ini untuk mengetahui alasan sering ngantuk.
Kurang Cairan
Alasan kamu sering ngantuk yang pertama adalah kurangnya cairan atau dehidrasi. Hal ini menyebabkan tubuh lelah dan ngantuk. Sebab tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar mendukung organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Jangan sampai kurang minum ya guys mulai sekarang.
Gangguan Tidur
Ada beberapa kondisi yang mengganggu tidur seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, insomnia dan gangguan lainnya. Oleh karena itu kualitas tidur menjadi terganggu. Untuk mengatasi hal ini sebaiknya kamu pergi ke ahli yang mampu memberikan kamu solusi. .
Stres dan Kecemasan
Terlalu banyak yang dipikir atau overthinking bisa menyebabkan stres atau bahkan munculnya kecemasan. Ketika pikiran tidak tenang maka akan sulit untuk memiliki tidur yang berkualitas, yang lebih fatal lagi adalah ketika stres tersebut membuat kamu tidak bisa tidur sama sekali.
Jam Biologis yang Terganggu
Perubahan pola tidur juga menjadi salah satu faktor seperti bekerja di malam hari karena pembagian shift yang mengharuskan kamu begadang alhasil kamu akan mengantuk di waktu yang tidak tepat.
Konsumsi Kafein Berlebihan
Coffee lovers akan mengerti hal ini. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan justru bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan rasa lelah saat efeknya hilang. So, mulai kurangi jumlah asupan kafein pada tubuhmu setiap harinya ya.
BACA JUGA: Pengen Sehat ala Rasulullah? Ini 5 Olahraga Zaman Nabi Yang Jadi Favorit
Kekurangan Nutrisi
Seimbangkan nutrisi pada tubuh agar kamu tidak mengantuk di siang hari. Terutama kekurangan zat besi atau vitamin D yang menyebabkan kelelahan. Hal ini sangat jelas mempengaruhi bagaimana tubuh kamu bekerja. Pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap bertenaga.
Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti narkolepsi atau sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan meskipun sudah cukup tidur. Jika merasa sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Itulah hal-hal yang menjadi faktor kamu mudah mengantuk di waktu yang tidak seharusnya. Segera perhatikan pola tidur dan makanan atau minuman yang kamu konsumsi. Hidup sehat bisa dimulai kapanpun dan hari ini adalah waktunya!
FAQ
Q: Apa yang harus dilakukan jika sering ngantuk di siang hari?
A: Pastikan untuk cukup minum air, menjaga pola makan yang sehat, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Q: Apakah stres bisa menyebabkan ngantuk?
A: Ya, stres dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kamu merasa lebih lelah di siang hari.
Q: Kapan saya harus ke dokter?
A: Jika rasa ngantuk sangat mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Semoga artikelnya bermanfaat ya guys!
Penulis: Salma Andini
Editor: Calam Rahmat