DONASIONLINE.ID - Memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang karena kesehatan merupakan suatu anugerah. Rasulullah selalu memberikan contoh yang baik dalam menjaga tubuh begitu pula dengan olahraga. Salah satu hal yang menarik adalah olahraga zaman nabi yang masih relevan untuk diterapkan hingga saat ini.
Artikel ini akan membahas beberapa jenis olahraga yang menjadi favorit pada masa Rasulullah SAW dan bagaimana ini bisa menjadi inspirasi untuk hidup sehat. Yuk simak.
Memanah
Olahraga memanah merupakan salah satu yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain melatih ketepatan, memanah juga melatih fokus dan kekuatan tubuh. Dalam hadits riwayat Bukhari, Rasulullah bersabda, "Ajarkanlah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah."
Dengan berlatih memanah, tubuh akan terlatih untuk bergerak aktif, dan konsentrasi mental juga akan berkembang. Dalam konteks kesehatan saat ini, memanah dapat meningkatkan kekuatan lengan, bahu, serta memberikan ketenangan pikiran.
Berkuda
Berkuda adalah olahraga yang tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan mental. Pada masa nabi, berkuda merupakan keterampilan yang sangat krusial, baik untuk mobilitas maupun peperangan. Aktivitas berkuda melatih hampir semua otot tubuh, dari otot inti hingga otot kaki.
Dalam Al-Qur’an Surah An-Nahl ayat 8 Allah SWT berfirman:
وَّالۡخَـيۡلَ وَالۡبِغَالَ وَالۡحَمِيۡرَ لِتَرۡكَبُوۡهَا وَزِيۡنَةً ؕ وَيَخۡلُقُ مَا لَا تَعۡلَمُوۡنَ ٨
Artinya: “dan (Dia telah menciptakan) kuda, bagal,1 dan keledai, untuk kamu tunggangi dan (menjadi) perhiasan. Allah menciptakan apa yang tidak kamu ketahui.
Ayat ini menunjukkan pentingnya hewan seperti kuda dalam kehidupan manusia, termasuk untuk olahraga dan kebugaran.
Berenang
Olahraga berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah. Aktivitas ini melibatkan hampir semua otot tubuh dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Selain itu, berenang juga dapat mengurangi stres dan membantu menjernihkan pikiran.
Sebagai olahraga yang dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia, berenang sangat cocok untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa memberikan beban berlebihan pada sendi.
Gulat
Olahraga gulat juga dikenal luas pada masa Nabi. Rasulullah SAW pernah beradu kekuatan dengan seorang pria kuat bernama Rukanah dan berhasil mengalahkannya. Gulat melibatkan hampir semua otot tubuh, melatih kekuatan, daya tahan fisik, serta kecerdasan dalam taktik.
Saat ini, gulat tetap diminati dan sering dijadikan sebagai latihan untuk meningkatkan kekuatan fisik. Dengan berlatih olahraga ini, seseorang dapat melatih otot inti, meningkatkan kecepatan, serta daya tahan tubuh.
Berjalan atau Hiking
Berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang mudah dan sangat disarankan. Rasulullah SAW sering melakukannya dalam berbagai situasi, baik saat bepergian maupun dalam kegiatan sehari-hari. Meskipun tampak sederhana, berjalan kaki dapat berkontribusi pada kesehatan jantung, membantu mengatur berat badan, dan meningkatkan stamina.
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga untuk Muslimah, Bisa dilakukan di Rumah loh
Manfaat Olahraga Zaman Nabi untuk Kesehatan
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya, antara lain:
Meningkatkan kebugaran
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Menjaga kesehatan mental
Olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga secara teratur dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
Mencegah penyakit
Olahraga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Melakukan olahraga zaman nabi bukan hanya untuk meniru kebiasaan baik Rasulullah, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Memanah, berkuda, berenang, gulat, dan berjalan kaki adalah olahraga yang bisa meningkatkan kebugaran, memperbaiki postur tubuh, serta menenangkan pikiran. Dengan mempraktikkan olahraga ini secara rutin, kita bisa mencapai kesehatan yang optimal.
Kesehatan adalah harta yang sangat berharga dan perlu dijaga. Dengan mengikuti contoh olahraga dari zaman Nabi, kita tidak hanya meraih manfaat fisik, tetapi juga spiritual. Tidak perlu ragu untuk mengintegrasikan jenis olahraga ini ke dalam rutinitas sehari-hari demi kesehatan tubuh dan jiwa.
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga secara teratur, kita tidak hanya menjalankan sunnah Rasulullah SAW, tetapi juga memperoleh banyak manfaat kesehatan. Mari kita mulai hidup sehat dengan berolahraga secara rutin. Ayo, mulai berolahraga secara teratur mulai hari ini^^