DONASIONLINE.ID - Hidup sehat menjadi pilihan terbaik untuk menjaga amanah dari Allah SWT karena tubuh kita adalah pemberian dari Allah. Diet secara islami bisa membantu kamu hidup sehat sekaligus berkah. Yuk simak caranya di bawah ini.
Pentingnya Diet Secara Islami
Kenapa sih harus diet secara islami? Karena diet ini bukan hanya mengatur pola makan namun juga memilih makanan yang halal dan baik (thayyib). Allah SWT berfirman dalam Al-Quran Surah Al-Baqarah ayat 168 yang berbunyi:
يٰٓاَيُّهَا النَّاسُ كُلُوۡا مِمَّا فِى الۡاَرۡضِ حَلٰلًا طَيِّبًا ۖ وَّلَا تَتَّبِعُوۡا خُطُوٰتِ الشَّيۡطٰنِؕ اِنَّهٗ لَـكُمۡ عَدُوٌّ مُّبِيۡنٌ ١٦٨
Artinya: “Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sungguh, setan itu musuh yang nyata bagimu”
Ayat ini mengingatkan kita untuk memilih makanan yang halal dan baik, serta menghindari makanan yang tidak baik atau haram. Dengan menerapkan diet Islami, kita menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan terhindar dari penyakit.
Prinsip-Prinsip Diet Secara Islami
Untuk kamu yang sedang berusaha mengatur pola makan agar mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal, terapkanlah beberapa prinsip di bawah ini:
Niatkan Karena Allah
Langkah pertama dalam diet secara islami adalah meluruskan niat. Niatkan diet kamu semata-mata karena Allah SWT. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan pahala dan keberkahan. Dalam hadits riwayat Bukhari dan Muslim, Rasulullah SAW bersabda, "Sesungguhnya amal perbuatan itu tergantung pada niatnya”.
Memilih Makanan Halal dan Thayyib
Dalam Islam, makanan yang dikonsumsi harus halal dan thayyib (baik). Makanan halal adalah yang diperbolehkan secara syariat, sedangkan thayyib merujuk pada makanan yang bermanfaat dan tidak membahayakan kesehatan. Diet secara Islami mendorong kita untuk memilih makanan alami, segar, dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan olahan atau yang mengandung zat berbahaya. Contoh makanan yang halal dan thayyib adalah daging halal, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk olahan susu yang bersih.
Mengatur Pola Makan Secara Seimbang
Salah satu ajaran penting dalam Islam terkait pola makan adalah keseimbangan. Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan, sebagaimana disebutkan dalam Al-Quran Surah Al-A’raf ayat 31 yang berbunyi:
۞ يٰبَنِىۡۤ اٰدَمَ خُذُوۡا زِيۡنَتَكُمۡ عِنۡدَ كُلِّ مَسۡجِدٍ وَّكُلُوۡا وَاشۡرَبُوۡا وَلَا تُسۡرِفُوۡا ۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الۡمُسۡرِفِيۡنَ ٣١
Artinya: “Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan! Sesungguhnya, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan”
Diet yang Islami mendorong kita untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang. Hal ini bukan hanya penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu kita menghindari sifat rakus dan mubazir.
Berpuasa untuk Membersihkan Tubuh dan Jiwa
Puasa bukan hanya ibadah wajib dalam bulan Ramadhan, tetapi juga bisa menjadi bagian dari pola diet Islami yang sehat. Puasa sunnah seperti Senin dan Kamis dapat membantu mengontrol berat badan, membersihkan racun dalam tubuh, dan memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Selain itu, puasa juga mengajarkan kita untuk bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah dan melatih pengendalian diri. Nabi Muhammad SAW bersabda: "Berpuasalah, maka kalian akan sehat."
Hadits ini menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat besar untuk kesehatan, termasuk dalam pengelolaan berat badan dan pencegahan berbagai penyakit.
Lakukan Olahraga Rutin
Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting dalam upaya diet. Rasulullah SAW sendiri sering melakukan berbagai jenis olahraga, seperti lari, berjalan cepat, berenang, memanah, dan berkuda. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Perbanyak Ibadah
Seimbangkanlah diet dengan meningkatkan ibadah kepada Allah SWT. Perbanyak shalat wajib dan sunnah, puasa, membaca Al-Qur'an, dan dzikir. Dengan begitu, Anda tidak hanya mendapatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan spiritual.
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga untuk Muslimah, Bisa dilakukan di Rumah loh
Makanan yang Dianjurkan dalam Diet Islami
Ada beberapa makanan yang dianjurkan dalam diet Islami, di antaranya adalah:
Kurma
Nabi Muhammad SAW sering mengkonsumsi kurma sebagai bagian dari diet beliau. Kurma kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Madu
Al-Quran menyebutkan bahwa madu memiliki khasiat penyembuhan. Madu juga dikenal sebagai sumber energi alami.
Ikan
Dalam Al-Quran Surah Al-Maidah ayat 96, ikan disebut sebagai makanan yang halal dan baik untuk dikonsumsi.
Jangan biasakan istilah ‘diet mulai besok’ karena diet yang berhasil adalah ‘diet yang dilakukan’ dan insyaAllah akan lebih berkah jika kamu melakukannya secara islami. Yuk mulai diet sekarang. Good Luck guys^^