DONASIONLINE.ID - Makan sahur bukan hanya mengisi perut tetapi juga membantu kamu tetap dalam kondisi prima. Salah satu hal penting yang sering terlewatkan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih. Simak artikel ini untuk tahu manfaat air putih saat sahur.
Pentingnya Minum Air Putih
Tubuh terdiri dari lebih dari 60% darinya, menjadikannya komponen penting. Setiap organ memerlukannya agar dapat berfungsi secara optimal. Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, penting untuk memenuhi kebutuhan air saat sahur karena tubuh tidak menerima asupan cairan selama empat belas jam.
7 Manfaat Minum Air Putih Saat Sahur
Ternyata minum air putih saat sahur memiliki banyak manfaat lain yang mungkin jarang diketahui selain mencegah dehidrasi. Apa itu?
Meningkatkan Energi dan Fokus
Kelelahan dan penurunan konsentrasi dapat disebabkan oleh dehidrasi ringan. Dehidrasi ringan dapat mengganggu kinerja kognitif. Minum air putih saat sahur membantu kamu tetap berenergi dan fokus sepanjang hari.
Menjaga Metabolisme Tubuh
Air membantu tubuh menjalankan metabolismenya dengan lebih mudah. Metabolisme yang baik akan membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan menjaga berat badan yang sesuai.
Mencegah Sakit Kepala
Sakit kepala dapat menyebabkan aktivitas puasa terganggu, dengan minum air putih yang cukup, bisa mencegah rasa sakit itu muncul.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Karena perubahan pola makan yang dilakukan selama puasa, air membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Minum air putih yang cukup membantu ginjal bekerja dengan baik dan mencegah batu ginjal.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit kering dan kusam dapat terjadi ketika kamu kekurangan air putih. Menjaga kelembaban kulit membuatnya terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Mengontrol Nafsu Makan
Untuk menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa, minum air putih sebelum makan dapat membantu merasa lebih kenyang dan mengontrol keinginan untuk makan dalam jumlah banyak.
Tips Minum Air Putih Saat Sahur
Minumlah minimal 2-3 gelas air putih saat sahur.
Sebarkan konsumsi air putih sepanjang waktu sahur, jangan langsung minum sekaligus.
Hindari minuman manis atau berkafein saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau melon.
BACA JUGA: Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan, Wajib Tahu!
Minum air putih saat sahur adalah kebiasaan sederhana dengan manfaat besar, mulai dari mencegah dehidrasi hingga menjaga energi selama berpuasa. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi agar ibadah puasa lebih nyaman dan sehat!
Tetap jaga kesehatan selama puasa ya biar bisa ikutan Challenge 30 hari sedekah selama Ramadhan. Bisa melalui Rumah Yatim dan Donasionline.id